Avere fiducia in se stessi Come Aumentare la propria Autostima

La fiducia in sè stessi è qualcosa di innato, fa parte del nostro carattere che è frutto dell’ educazione, dell’ ambiente in cui siamo cresciuti, delle esperienze e anche del patrimonio genetico.

La fiducia in se stessi è fortemente legata all’autostima, che, secondo l’Istituto di Medicina Ambientale si basa su 3 pilastri: il temperamento, che si forgia tra 0 e 6 mesi, la fiducia in sè stessi spontanea, che si afferma intorno 3 anni e il carattere, che si costruisce per tutta la vita.

Avere fiducia in sè stessi è però qualcosa che si può costruire a qualsiasi età della vita. Migliorare l’autostima è del tutto possibile, gradualmente, passo dopo passo, si può familiarizzare con se stessi , acquisire più facilità e padronanza di sé .

Tuttavia, per crescere e svilupparsi, ma anche per essere felici, è fondamentale avere fiducia in sè stessi. Se siamo i manager di un’azienda la fiducia che abbiamo in noi stessi si rifletterà sui nostri dipendenti e sulla loro fiducia in loro. Infatti, per fidarsi degli altri, è necessario, alla base, avere fiducia in sè stessi.

Avere una buona autostima è essenziale per il nostro sviluppo, la nostra felicità e il nostro successo. Questo vale nella vita privata, ma anche in quella professionale. La difficoltà è che la fiducia non è qualcosa di innato. Il vantaggio è che la mancanza di fiducia non è inevitabile.

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E’ importante per vivere una vita serena perchè mancare di fiducia in se stessi significa spesso svalutarsi agli occhi degli altri e talvolta persino sminuire sè stessi. Al contrario, averne troppa troppa però può farci sembrare compiaciuti e arroganti.

Autostima: come avere fiducia in se stessi?

Prima di tutto, è importante capire le ragioni dell’ opposta sensazione, quella della mancanza di fiducia in se stessi. È dovuta a un complesso fisico? Se la risposta è sì, un restyling può essere una soluzione efficace.

Spesso, le donne che si sottopongono a un “ritocchino” , ovvero ad un intervento di mastoplastica, rinoplastica, liposuzione, affermano di riacquistare fiducia in parte attraverso piccoli cambiamenti fisici. Perché, se a prima vista questa soluzione può sembrare superficiale, ci permette tuttavia di vederci da una prospettiva diversa. Soprattutto dopo una gravidanza o dopo un significativo aumento o perdita di peso.

Se il problema non è fisico, come l’estrema timidezza o la poca stima che si ha di sè stesso, contattare un life coach può aiutare a ritrovare la fiducia. Quest’ultimo ti spingerà a fare ciò che di solito non osi fare a causa della mancanza di fiducia e ti incoraggerà a uscire dalla tua zona di comfort.

Se invece il problema è più profondo o i complessi di cui si soffre sono troppo radicati, il ricorso ad uno psicologo è sicuramente la soluzione piú idonea. Ci permetterà di individuare le ragioni alla base della mancanza di autostima e aiuterà a trovare le chiavi per ritrovare la fiducia. E questo, attraverso una terapia più o meno lunga ed esercizi di fiducia in sè stessi da svolgere quotidianamente.

Tutti sperimentano battute d’arresto una volta ogni tanto, quindi è probabile che tutti dubitino momentaneamente delle proprie capacità. Dovremmo ispirarci ai pezzetti di cavolo di pochi mesi che, quando iniziano a camminare, cadono, si rialzano, avanzano un po’, cadono di nuovo, si rialzano… Perseverare è importante soprattutto perché dimenticano presto la caduta quando non ti fermi troppo a lungo. In altre parole, è meglio non sedersi sui propri fallimenti.

Esercizi per avere fiducia in se stessi

Sebbene riconquistare la fiducia in sè stessi di solito richiede tempo e pazienza, fare piccoli esercizi su base giornaliera può essere un buon inizio per far crescere la propria autostima.

Ecco alcuni esercizi quotidiani da fare per costruire le basi della propria autostima.

1. Impara a dire di no! La tua opinione personale dovrebbe essere rispettata tanto quanto quella degli altri e se non vuoi fare qualcosa, hai il diritto di rifiutare. In modo intelligente ovviamente, soprattutto nel mondo del lavoro. Non si tratta di rispondere “no” in modo aggressivo o a tutto campo, ma di spiegare al proprio interlocutore perché non si desidera rispondere positivamente alla sua richiesta. L’importante è smettere di mettere sistematicamente la tua opinione (o i tuoi desideri) dopo quelli degli altri.
2. Aprirsi agli altri: creare contatto con gli altri , raggiungerli per chiacchierare, scambiare opinioni è importante. Se ti senti in imbarazzo nel parlare, incontrare gente prova a dire a te stesso che non sei solo a provare questa sensazione, pochissime persone sono completamente a loro agio in questo tipo di situazione. Sforzati di entrare in contatto con gli altri invece di volerli sempre evitare. Ti aiuterà a sviluppare più fiducia in te stesso per formare nuove relazioni .
3. Abbi il coraggio di fidarti di te stesso: corri dei rischi. Senza andare negli eccessi o nell’incoscienza, prova ad uscire dalla tua routine , a scoprire altri circoli, altri tipi di persone. Impara dalla differenza degli altri. È un buon modo per acquisire fiducia in se stessi perché ti dà altri parametri di riferimento oltre ai tuoi. Imparerai ad adattarti molto più facilmente in tutte le circostanze.
4. Sii completamente te stesso : anche se può essere utile affidarsi a un modello , non è bene vedere solo attraverso questo modello perché crea dei limiti: “imitare è limitarsi”. La fiducia in se stessi si esprime in modo diverso da persona a persona a seconda della sua storia, delle sue caratteristiche personali. Scopri cosa funziona meglio per te perché è qui che ti sentirai più a tuo agio.
5.  Autosuggestione per colmare la mancanza di fiducia in se stessi : non esitare a usare il “pensiero positivo” per costruire la tua autostima. Ripeti a te stesso, ad esempio, ” Posso farlo ” o “ Ho le risorse per farlo “. Non si tratta di mentire a se stessi, ma di diventare veramente consapevoli delle proprie capacità e risorse personali.
6. elenca nella tua testa o scrivi su carta tutte le cose di cui sei orgoglioso nella tua vita. Il tuo diploma con lode, i tuoi magnifici figli, la tua vita appagante di coppia, i tuoi meravigliosi amici. Allo stesso modo fallo con le tue qualità morali e fisiche: le tue capacità di ascolto, la tua intelligenza, il tuo intuito, le tue gambe lunghe e magre.
7. Prefiggiti degli obiettivi: scegli per te solo gli obiettivi che ritieni realizzabili. La mancanza di fiducia in se stessi spesso deriva dalla paura di fallire . E se è così, è sicuramente perché stai impostando l’asticella troppo in alto. Uno dei grandi segreti della fiducia in se stessi è il realismo e il buon senso : devi conoscere le tue possibilità così come i tuoi limiti! Per avere successo, concentrati su ciascuno dei passi da compiere per raggiungere l’obiettivo e non sull’obiettivo stesso.
8. Approfitta dei tuoi errori: la maggior parte delle persone che non hanno fiducia in se stesse trovano difficile commettere errori e commettere errori. È impossibile fare “l’atto perfetto” la prima volta. Non impari a parlare inglese dalla prima lezione. I tentativi e gli errori sono inevitabili, così come gli errori. Ciò che conta è sfruttare al massimo i propri errori per fare progressi, così puoi acquisire maggiore fiducia in te stesso.
9. Fai attività fisica: lo sport ti aiuterà molto a ritrovare un po’ di fiducia e una sana autostima. Ti sentirai meglio nel tuo corpo e quindi meglio nell’ animo.
10. Non fare sempre confronti : il modo migliore per perdere la fiducia in se stessi è confrontarsi. Ci saranno sempre persone più forti o sempre più deboli di te. Ciò che conta è che impari ad accettarti e ad amarti per quello che sei.