Il magnesio è uno dei sali più importanti per l’organismo umano. Si tratta, infatti, del secondo sale minerale per quantità presente all’interno del nostro corpo che partecipa allo svolgimento di più di 300 reazioni e attività cellulari. Ecco perché una sua carenza può incidere negativamente sul benessere generale.
Molti studi clinici hanno valutato lo stato nutrizionale del magnesio nella popolazione e i risultati sono tutt’altro che confortanti, infatti 7 persone su 10 non raggiungono i livelli minimi raccomandati. Questo è associato a degli stili di vita non sani e a un’assunzione alimentare insufficiente. Di conseguenza è possibile sopperire a queste carenze in primo luogo modificando il proprio regime alimentare e in caso di carenza o aumentato fabbisogno con un integratore specifico.
Quali funzioni svolge il magnesio
Il magnesio è un elemento essenziale per gli esseri viventi dal momento che svolge tantissime importanti funzioni. Tra queste, partecipa nella regolazione delle contrazioni e del rilassamento muscolare (ecco perché uno dei primi disturbi dovuti alla sua carenza è l’insorgenza di fastidi muscolari, anche a riposo), partecipa al metabolismo energetico, regola il normale funzionamento del sistema nervoso e mantiene l’equilibrio tra i diversi sali minerali.
Dove è possibile trovarlo
I principali alimenti che contengono le maggiori quantità di questo minerale sono i legumi, la frutta secca, i cereali integrali, gli ortaggi a foglia verde e il cacao. La cottura in acqua, però, riduce notevolmente il quantitativo di magnesio nel cibo e solo il 30-40% di quello presente nei vari alimenti può essere effettivamente assorbito da un organismo sano.
Come accorgersi della carenza di magnesio
Accorgersi della carenza di magnesio attraverso degli esami clinici ematici non è molto semplice dal momento che questo minerale non scorre liberamente nel sangue, ma è confinato all’interno delle membrane cellulari e nel tessuto muscolare.
In realtà, le manifestazioni di un suo deficit sono molte e a volte anche evidenti.
Una persona che non raggiunge i corretti livelli di magnesio, infatti, può avere fastidi muscolari, può avere difficoltà a dormire, sbalzi di umore repentini, difficoltà a concentrarsi e a mantenere l’attenzione per un tempo prolungato.
Cause carenze magnesio
Un individuo può presentare carenze di magnesio per diversi motivi. Innanzitutto perché non ha un’alimentazione sana, bilanciata ed equilibrata in grado di fornire il quantitativo necessario, ma anche perché le quantità che vengono consumate possono non bastare (ad esempio perché il soggetto suda molto, pratica sport, ha una vita intensa e stressante).
Come integrare il magnesio
Una persona che presenta una carenza di magnesio può cercare di modificare e migliorare la sua alimentazione scegliendo cibi che ne contengono le più alte quantità e cucinandoli in maniera corretta. Non sempre, però, questo è sufficiente perciò può essere consigliato utilizzare degli integratori minerali specifici.
Tra i più diffusi ed affidabili figurano gli integratori Magnesio Supremo, una linea completa di prodotti specifici per le varie fasce d’età e momenti della vita.
Ricorda l’importanza di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Prima dell’assunzione leggere le avvertenze riportate sulla confezione.
La linea classica
La gamma di integratori Magnesio Supremo offre diverse soluzioni per soddisfare le esigenze specifiche di ogni individuo. La linea classica comprende integratori in polvere ad alta concentrazione di magnesio carbonato di origine marina e acido citrico. Disponibile in diverse confezioni (da 150 o 300 g), con gusti al limone o alla ciliegia, e in pratiche bustine o stick, la linea classica è adatta a tutta la famiglia. Il suo utilizzo può avere un beneficio per:
- energia e stanchezza;
- ossa e muscoli;
- equilibrio minerali;
- sistema nervoso e psiche.
La linea donna
Magnesio Supremo Donna è un integratore alimentare specificamente pensato per favorire il benessere della donna in ogni fase della vita, dall’adolescenza, alla maternità, sino alla menopausa. Grazie alla presenza di magnesio e di un mix di vitamine selezionate, questo prodotto è alleato prezioso per affrontare ogni cambiamento con energia e vitalità. Vediamo più nello specifico per cosa è utile.
- Difese immunitarie: le vitamine D, B6, B12 ne garantiscono il normale funzionamento.
- Ossa: il magnesio e le vitamine D e K contribuiscono al loro buon mantenimento.
- Regolazione ormonale: garantita grazie alla vitamina B6.
- Energia: il magnesio e le vitamine B6 e B12 contribuiscono alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.
- Psiche e sistema nervoso: grazie a magnesio, vitamine B6, B12 e folato, contribuisce alla normale funzione psicologica.
- Maternità: il folato contribuisce allo sviluppo dei tessuti materni in gravidanza, mentre il magnesio e le vitamine B6, B12 e D sono responsabili degli importantissimi processi di divisione cellulare.
La linea Notte Relax
Per coloro che hanno difficoltà ad addormentarsi, l’integratore Magnesio Supremo Notte Relax è stato sviluppato per il rilassamento notturno, infatti contiene melatonina al dosaggio di 1 mg che contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno. La sua formulazione a base di magnesio carbonato di origine marina è arricchita con camomilla, nota per le sue proprietà calmanti, e melatonina. Questo integratore non crea alcuna dipendenza o assuefazione ed è privo di zuccheri, glutine, lattosio, OGM e allergeni, ed è adatto per i vegani. È disponibile in polvere, confezionato in un contenitore da 150 g, con una durata di 60 dosi di un cucchiaino al giorno. Ecco di seguito i benefici del suo utilizzo:
- miglioramento della qualità e induzione del sonno, grazie alla camomilla che favorisce il rilassamento mentale e alla melatonina che riduce il tempo necessario per addormentarsi;
- diminuzione dei fastidi muscolari notturni, grazie al magnesio che contribuisce alla normale funzione dei muscoli;
- il normale funzionamento della psiche e del sistema nervoso, mediante la vitamina B6 e il magnesio;
- riduzione degli effetti del jet lag, assumendo 0,5 mg il primo giorno di viaggio, poco prima di coricarsi, e per alcuni giorni dopo l’arrivo a destinazione.
La linea per la regolarità intestinale
Magnesio Supremo offre anche l’integratore alimentare Regolarità Intestinale, con una formula innovativa a base di magnesio carbonato, psillio, finocchio e fibre vegetali. Il prodotto è completamente vegano, senza glutine, naturalmente privo di lattosio, zuccheri o allergeni ed è disponibile in polvere in una confezione da 150 g, con 60 dosi di un cucchiaino al giorno. Ecco brevemente per cosa è utile:
- regolarità e transito intestinale grazie all’azione emolliente e lenitiva dello psillio;
- motilità gastrointestinale ed eliminazione dei gas mediante il finocchio costituito da oli essenziali del finocchio;
- mantenimento di una buona normale funzione muscolare grazie alle proprietà del magnesio.